orange

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Juteuse et acidulée, l'orange est sans aucun doute l'héroïne de nos petits-déjeuners : consommée en quartiers ou en jus, son goût frais et sucré réveille gaiement l'esprit et une orange couvre à elle seule quasiment tous nos besoins en vitamine C. Originaire de Chine, elle fut un temps un fruit rare et précieux : on l'offrait à Noël et posséder une orangerie dans le parc de sa propriété était un signe distinctif de la très haute aristocratie. Elle a depuis conquis le monde et l'Espagne, le Brésil et le sud des États-Unis sont parmi les producteurs importants de cet agrume ensoleillé. On la trouve donc disponible tout au long de l'année, même si sa période de prédilection couvre l'hiver jusqu'au début du printemps. L'orange est un fruit que l'on retrouve très souvent en cuisine, que cela soit pour son jus, sa pulpe ou son zeste. Dans la famille des oranges, il faut donc distinguer les oranges à jus des oranges à chair (ou "de table"). Souvent un plus petite que sa cousine blonde, l'orange sanguine a une saveur encore plus prononcée. Une orange pèse en moyenne 200g. Elle est pauvre en calories (46 kcal pour 100g) mais elle est riche en magnésium, en calcium, en antioxydants, en fibres, en vitamine E et bien sûr en vitamine C, idéale pour aider à contrer les petits maux des saisons froides. Lorsque vous choisissez des oranges, veillez à ce qu'elles soient fermes sous les doigts. Si vous prévoyez d'en utiliser le zeste, préférez évidemment des fruits non-traités. Elles ne sont pas difficiles quant à leur conservation : elles tiennent facilement une semaine à température ambiante, et jusqu'à 10 jours dans le bac du réfrigérateur.